پیلاتس تنها یک انتخاب تصادفی از حرکات خاص نیست. پیلاتس یک سیستم آمادگی جسمانی و روانی است که قدرت جسمانی، انعطاف پذیری و هماهنگی و همچنین کاهش فشار، افزایش تمرکز روانی و حمایت از یک مفهوم توسعه سلامت را ارائه می دهد.
پیلاتس برای همه افراد است. برخی از شکلهای پیلاتس در ابتدا بر مفهوم جسمانی سیستم متمرکزند و برخی به بعد روانی جسم تاکید دارند. در شکل اصلی آن، پیلاتس طبق تاکید ژوزف پیلاتس، سیستمی طراحی شده برای تلفیق در مسیر زندگی است.
اصول بنیادی پیلاتس شامل: تنفس، تمرکز، مرکزیت، کنترل، دقت و جریان(اجرای روان حرکت) می باشد که در پستهای بعدی به توصیف هر یک خواهیم پرداخت
منبع: کتاب آناتومی پیلاتس، رائل ایساکویتز، کارن کلیپینگر