مثل حرکت قبل روی لبه صندلی نشسته هر دو پا را مستقیم و صاف به سمت بالا نگه دارید. پاها را به حالت 7 از هم باز کنید. پاها را ابتدا به سمت راست و بعد پایین به سمت زمین حرکت دهید در نزدیک زمین مچ پاها را به هم بچسبانید و دوباره حرکت را با بردن پاها به سمت بالا تکرار کنید. 5 مرتبه این تمرین را انجام داده و سپس 5 مرتبه دیگر این حرکت را برای سمت مخالف یعنی چپ انجام دهید.
- ۹۴/۰۵/۲۷